MAGNESIUM

No existe una función corporal en la que no participe el magnesio.

 

Mira.

 

Si tienes molestias musculares, cansancio o estrés.

O todo a la vez.

 

Sigue leyendo.

 

Calambres, fatiga, espasmos, dolor de cabeza o problemas para dormir. Esto es lo típico que pasa cuando te falta magnesio a corto plazo.

 

Ojo

 

A largo plazo empeora: osteoporosis, resistencia a la insulina o depresión.

 

No quieres eso, quieres un cuerpo con el que te lleves bien.

 

Un cuerpo ideal, de esos que nos gustan. Si pesara 70Kg, 25g serían magnesio.

 

Y está repartido de una manera curiosa:

55% en los huesos

25% en los músculos

Y en la sangre solo está el 1%

 

Por eso en los análisis es difícil saber el nivel general de Magnesio.

 

 

Está entre los 10 primero de nuestros componentes y es por algo.

 

Es necesario para activar la vitamina D, clave para los huesos.

 

Seguro que te suenan la serotonina, dopamina y puede que GABA. Son neurotransmisores. Ahí usa el magnesio el sistema nervioso también.

 

Para conciliar y mantener el sueño, estos neurotransmisores son los que te vienen bien.

 

 

Descansar.

 

 

Es fundamental para sintetizar ADN y proteínas.

 

 

Para tener energía.

 

 

Ajusta el nivel de azúcar en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina. Ayuda a procesar el azúcar.

 

Mantiene en niveles correctos la frecuencia cardiaca y la presión arterial.

 

Después de saber esto, no te puede faltar magnesio.

 

Puedes conseguir magnesio comiendo verduras de hoja verde, avena, salmón, legumbres, chocolate negro y plátano.

 

¿Tomas lo suficiente?

 

Toma por temporadas este complemento, si tienes dudas y te aseguras de no quedarte corto.

 

Que para un hombre puede ser 450mg/día y 300mg/día para una mujer.

 

Con 2 sobres al día ya tienes los 450mg.

 

No tienes que tomarlo todo el año, en periodos de más actividad, de estrés…

 

Tienen sabor a naranja y resultan agradables de tomar.

 

A mi me gustan con agua fría después de entrenar.

 

 

*todo esto no lo digo yo, está sacado casi todo del libro VIVE MÁS de Marcos Vázquez.